--- **IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://asp.media/2024-11-21-vse-o-plavanii-polza-vred-i-komu-ne-podhodit-etot-vid-sporta/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page. --- # Все о плавании: польза, вред и кому не подходит этот вид спорта Плавание вполне можно считать одним из самых полезных видов спорта. Оно хорошо подойдет и взрослым и детям, так как предполагает тренировку всех мышц, улучшение физического состояния и спокойствие для нервной системы, что очень важно в современном мире. [![Фото: Kireyonok_Yuliya / Freepik.com](https://asp.media/app/uploads/2024/11/pool-edited.jpg)](https://asp.media/app/uploads/2024/11/pool-edited.jpg)Фото: Kireyonok_Yuliya / Freepik.com Однако плавание подразумевает не только свои отличительные плюсы, но и отдельные минусы, о которых мы также поговорим. ### Выбор бассейна для занятий Мы рекомендуем вам убедиться в том, что бассейн содержится в чистых условиях, в нем должна проводиться постоянная фильтрация и дезинфекция воды. Внимание нужно уделить и температуре воды: для взрослых нормальная температура 26–28°C, а для детей – примерно 30°C. Еще важно присутствие профессиональных инструкторов, особенно если занятия связаны обучением или реабилитацией. Удостоверьтесь в том, что созданы все условиях для удобства: душевые, чистые раздевалки и безопасный спуск в воду. Безопасность тут превыше всего. ### Польза плавания Плавание является универсальным благодаря тому, что в процессе него работают почти все мышцы нашего тела, без лишнего давления на суставы. Для многих плавание — это про релаксацию, для кого-то — про улучшение здоровья, а для других же просто — приятная активность, и это неспроста. [![Фото: Freepik.com](https://asp.media/app/uploads/2024/11/full-shot-athlete-swimming-pool-edited.jpg)](https://asp.media/app/uploads/2024/11/full-shot-athlete-swimming-pool-edited.jpg)Фото: Freepik.com - Во время плавания работают мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, и при этом, нагрузка идет равномерная. Плавание улучшает выносливость и уровень силы за счет того, что вода создает сопротивление, которое нужно преодолевать. - Плавание может положительно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение и снижая риск гипертонии. - А для детей плавание – это не просто физическое развитие, но и возможность улучшить координацию, выносливость и сделать иммунитет крепче. ### К слову о минусах - Невзирая на очевидные плюсы, у плавания есть и свои минусы, в числе которых риск сухости кожи и волос. Хлорированная вода и долгий контакт с ней могут привести к шелушению и раздражению кожи. - Также стоит упомянуть повышенную чувствительность к химическим веществам, включая сам хлор. Он может раздражать кожу. Людям с аллергией нужно быть крайне осторожными. - Тут же и финансовые вложения. Для занятий плаванием, безусловно, необходимо будет приобрести абонемент. Также плавание может занимать большое количество времени, если в ваших планах тренировка всех групп мышц. ### Риск инфекций И немаловажный аспект — это риск инфекций. Хлорирование воды, конечно, уменьшает потенциальную возможность распространения бактерий, но и полностью не исключает её. - Кожные грибковые инфекции, воспаление ушей, желудочные и кишечные инфекции, глазные инфекции или раздражения кожи и слизистых могут стать потенциальными последствиями от посещения бассейна. ### Эффективность плавания Плавание считается одним из самых эффективных видов активности для общего укрепления организма. [![Фото: Freepik.com](https://asp.media/app/uploads/2024/11/athlete-swimming-pool-full-shot-edited.jpg)](https://asp.media/app/uploads/2024/11/athlete-swimming-pool-full-shot-edited.jpg)Фото: Freepik.com - Сжигание калорий во время плавания зависит от стиля и интенсивности. Например, при плавании кролем за час можно потерять до 450 калорий, а при менее интенсивных, таких как брасс, – примерно 350. - Видимые результаты занятий зависят от систематичности. Мы рекомендуем посещать бассейн 2–3 раза в неделю по 45–60 минут. С таким графиком результаты могут быть видны уже через месяц. Тогда может начать улучшаться осанка, повышаться тонус мышц, а общее состояние становиться лучше. - Для детей плавание полезно ещё и тем, что учит дисциплине. Постоянные занятия разовьют ответственность, умение работать в команде (если ребёнок занимается в группе). ### Противопоказания Как и любой вид спорта, у плавания есть свои противопоказания. - Плавание не рекомендуется людям с заболеваниями сердца, (сердечная недостаточность). Высокая нагрузка на сердце в воде может стать причиной ухудшения вашего состояния. - Людям с гриппом или ОРВИ. Пребывание в бассейне в состоянии болезни замедлит выздоровление, и является угрозой для других пребывающих на территории бассейна людей. - Тем, у кого есть хронические кожные заболевания. - Например экзема, псориаз или дерматит. Взаимодействие с хлорированной водой может увеличить раздражение. Перед началом занятий плаванием очень важно пройти консультацию с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или иные особенности. ### Заключение Плавание – это не просто спорт, а очень хороший метод укрепления здоровья и поддержания физической активности. Но не забывайте и о противопоказаниях наряду с потенциальными рисками. Подходите ответственно к занятиям, выбору комфортного бассейна и не пренебрегайте правилами безопасности. --- Опубликовано: 2024-11-21T12:23:57+00:00 Обновлено: 2025-01-14T18:17:13+00:00 Авторы: [Надия Искакова](https://asp.media/author/nadiya-iskakova/) Рубрики: [Статьи](https://asp.media/articles/) Спорт: [Летние](https://asp.media/sports/letnie/), [Плавание](https://asp.media/sports/plavanie/), [Спорт](https://asp.media/sports/) Метки: [Бассейн](https://asp.media/tag/bassejn/), [Здоровье](https://asp.media/tag/zdorove/), [Инфекции](https://asp.media/tag/infekczii/), [Плавание](https://asp.media/tag/plavanie/) --- HTML-версия этой страницы доступна по адресу: https://asp.media/2024-11-21-vse-o-plavanii-polza-vred-i-komu-ne-podhodit-etot-vid-sporta/ --- При использовании этого материала ссылка на источник обязательна. --- [All Sports Media](https://asp.media/) — новости спорта и киберспорта. Ключевые спортивные события Казахстана и мира, экспертные материалы, интервью с лидерами спортивной отрасли.