Боевые искусства принято считать древним и современным видом физически активной деятельности, которые объединяют физические упражнения, конкретные навыки и даже философские учения.
Боевые искусства зародились как способ самообороны и не только, со временем став популярными среди видов спорта и зарекомендовавшими себя, как хороший способ улучшения здоровья.
Для кого подойдет?
Безусловно, определённый уровень физической подготовки правда важен, в частности для интенсивных боевых искусств. Но несмотря на это, большинство видов подойдут новичкам за счет того, что начальные занятия часто берут старт с базовых упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и координации.
Мы хотим отметить, что при индивидуальном выборе вам нужно будет правильно подобрать вид спорта и подстроить уровень нагрузки под свой темп.
Боевые искусства за счет своего разнообразия и многообразия будут хороши для людей с разными запросами. Они подойдут и тем, кто хочет улучшить свою физическую форму, подойдут тем, кто хочет обрести навыки самообороны, и тем, кто просто ищет способ обретения душевного равновесия.
Многообразие видов:
- Боевые искусства охватывают большой спектр направлений, каждое из которых располагает своими уникальными деталями, методами и не только:
- Боевое самбо, которое относится к смешанным видам единоборств, помогает использовать как ударную технику руками и ногами, так и болевые или удушающие приемы. Оно отличается тем, что бои могут проходить как в защитной экипировке, так и без. Боевое самбо получило достаточную известность в странах бывшего Советского Союза, став важной частью спортивной культуры.
- Рукопашный бой, хотя и включает части ударной техники, все же не относится к классическим смешанным единоборствам за счет ограничений на удары локтями, ногами и головой. Приемов в нем не сильно много и его основы можно изучить достаточно быстро.
- Карате считается одним из наиболее известных японских боевых искусств. Его основная цель — развитие навыка защиты, при использовании конкретно собственных физических навыков — ударов руками и ногами. Карате прививает не только силу, но и выносливость с дисциплиной.
- Смешанные боевые искусства (ММА), быстро получают популярность по всему миру, особенно в США. Так, например, в России этот вид единоборств пока находится на этапе развития, но интерес к нему все таки увеличивается. ММА сочетает в себе ударную технику и элементы борьбы.
- Джиу-джитсу базируется на принципе использования силы соперника против него самого. Его техника включает в себя броски и захваты, включая удары ногами и руками. Джиу-джитсу ценится за стратегический подход, который ожидает контроля и точности.
- Самбо, которое разработано специально для самообороны, является одним из самых узнаваемых видов единоборств. Его отличительная черта — доведение приемов до автоматизма, что позволяет использовать их качественно в любой ситуации.
- Муай-тай, известный также как тайский бокс, включает исключительно ударные техники. В этом виде боевых искусств спортсмены используют ноги, руки, локти и колени, а борьба проводится только в стойке. Тайский бокс отличается своей зрелищностью и высокой интенсивностью.
- Бокс считается классическим видом боевых искусств, который предполагает использование исключительно ударов руками, таких как джебы, хуки и апперкоты. Он ставит акцент на скорости, реакции и технике ударов.
- Кикбоксинг можно назвать более разнообразным, если сравнивать с обычным боксом. Не считая ударов руками, в нем важно активное использование ног. Он исключает элементы борьбы и сосредоточен на ударной технике.
- Тхэквондо, корни у которого корейские, сочетает приемы самообороны и удары ногами из подвижной стойки. Еще в этом боевом искусстве используются подсечки, блоки и удары всеми конечностями, благодаря чему, оно считается контрастным и гармоничным видом спорта.
Боевые искусства предоставляют большой и разнообразный выбор возможных направлений для развития физической формы и улучшения техники самообороны. Каждое из них подходит для разных целей и уровней подготовки, а такое разнообразие поможет и облегчит вам поиск подходящего вариант для вас.
Преимущества и недостатки
Боевые искусства положительно влияют на организм. Они укрепляют мышцы, развивают гибкость, координацию движений и улучшают выносливость. Благодаря систематическим тренировкам активизируется кровообращение, что влияет на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Многим такие занятия помогают справляться со стрессом, влияют на уверенность в себе и формируют дисциплину.
Но тут, как и в любом виде спорта, боевые искусства имеют свои ограничения. При неправильном подходе или излишней нагрузке можно получить травмы суставов, растяжения или ушибы.
Некоторые направления, например, такие как ММА или кикбоксинг, предполагают высокий риск травматизации из-за контактного вида тренировок.
К тому же важно заметить, что подобные нагрузки не подойдут людям с хроническими заболеваниями или слабым здоровьем без заранее пройденной консультации у врача.
Противопоказания
Боевые искусства хоть и являются качественным методом поддержания здоровья, но предполагают и свои ограничения:
- Боевые искусства не рекомендуются людям, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника, суставов или дыхательных органов.
- При повышенном артериальном давлении, хронических травмах или недавних операциях занятия могут представлять опасность.
Важно отметить, что в любом случае, перед началом тренировок следует пройти медицинский осмотр, чтобы убедиться, что выбранное направление вам подходит и не навредит.
Как выбрать своё направление?
При выборе боевого искусства важно понять, какая ваша цель и чего вы хотите достичь.
- Для навыков самообороны подойдут карате, дзюдо или айкидо. Если цель — укрепить силу и выносливость, то можно думать в сторону бокса, кикбоксинга или ММА. Для тех, кому нужен душевный баланс и духовное развитие, хорошим выбором могут быть айкидо или тхэквондо.
- Уровень физической подготовки тоже имеет значение: борьба и смешанные единоборства требуют силы и выносливости, а восточные направления в основном предлагают более мягкий подход.
Боевые искусства помогают развивать тело и дух, учат стойкости, дисциплине, укрепляют уверенность и помогают справляться со стрессом. При выборе важно учитывать свои цели, состояние здоровья и готовность к систематическим тренировкам.
Почему стоит выбрать боевые искусства?
Боевые искусства – это не только спорт, но и метод по улучшению здоровья, развитию выносливости и приобретению внутренней уверенности в себе.
Они учат самодисциплине, помогают контролировать эмоции. Более того, тренировки дают практические навыки самообороны.
