В последние годы интерес к смешанным боевым искусствам (ММА) увеличивается не только среди взрослых, но и среди родителей, которые задумываются о занятиях для своих детей, разберемся во всех тонкостях этого вида активности для ваших детей и разберём детали, передает All Sports Media.
Если вы задумываетесь, отдать ли своего ребёнка в секцию ММА, в первую очередь, важно подойти к этому решению осознанно. В этой статье поговорим о том, что представляет собой детский ММА, какие есть плюсы и минусы таких занятий, какие есть медицинские противопоказания, что говорят об этом специалисты, и как выбрать подходящий подход.
Что такое детский ММА
Детский ММА это такая форма смешанных боевых искусств, созданая с учётом особенностей возраста деток.
Так, в отличие от профессионального или взрослого ММА, в детской версии не должно быть жёстких приёмов, ударов в голову, болевых или удушающих действий. Тренировки должны осуществляться под постоянным контролем тренера и включатб в себя элементы из разных единоборств — как правило, это самбо, дзюдо, борьба, карате, кикбоксинг.
Но подача материала гораздо мягче, и основной акцент ставится не на травматичных действиях, а на физическом развитии, координации, дисциплине и базовых навыках самозащиты.
Подобного рода занятия чаще всего протекают в формате спортивных тренировок с элементами игры. Боевые навыки здесь как часть общей физической подготовки, а спарринги, если и проводятся, — только в защитной экипировке и в щадящем виде. Всё это делается для того, чтобы ребёнок мог учиться контролировать свои движения и эмоции, укреплять тело и уверенность, но при этом не подвергался серьёзной угрозе здоровью.
Виды занятий и особенности
В зависимости от возраста и уровня подготовки, детский ММА может отличаться по интенсивности, структуре и используемым техникам. Обычно в секциях выделяют три возрастные категории:
- Дети от 5 до 7 лет. В этом возрасте занятия больше напоминают общефизическую подготовку. В программу включаются упражнения на развитие гибкости, выносливости, ловкости, внимание уделяется правильному дыханию и координации. Приёмы из боевых искусств даются в виде игры, то есть — дети учатся элементарным стойкам, уклонениям, простым движениям без контакта.
- Дети от 8 до 12 лет. Здесь уже начинается более осмысленная работа с техникой. Появляются спарринги, но они проходят строго под контролем и в полной экипировке. Используются приёмы из борьбы, ударной техники, но с ограничениями — удары по голове, удушающие и болевые действия запрещены. При этом большое внимание уделяется умению управлять агрессией и уважению к партнёру.
- Подростки от 13 до 16 лет. В этом возрасте подростки уже могут переходить к более серьёзным тренировкам. Разрешён контактный спарринг, но он все еще должен проводиться в защитной экипировке и с ограничениями по ударам. Здесь взращивается реальное понимание структуры боя, развивается выносливость, техническая грамотность и психологическая устойчивость.
Во всех возрастах основопологающим эдементом в этом спорте остаётся постоянный медицинский контроль, регулярные осмотры и внимание к состоянию ребёнка после нагрузок.
Польза детского ММА
Занятия смешанными единоборствами при грамотном подходе дают ребёнку не только физическую закалку, но и эмоциональную устойчивость, навыки дисциплины и уверенности.
Чтобы вы могли объективно оценить пользу детского ММА, разберём ключевые направления, в которых этот вид спорта может положительно повлиять на развитие.
Физическое развитие
ММА включает в себя элементы борьбы, ударных техник, акробатики, растяжки и силовых упражнений. Такое разнообразие здорово может помочь ребёнку получить возможность развивать тело разносторонне: укрепляя мышцы, улучшая выносливость, формируя правильную осанку и координацию движений.
Особенно важно, что во время тренировок активно работают все группы мышц — от ног и спины до пресса и плеч. Это, в целом, само по себе укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Вместе с тем, постоянные, системные тренировки способствуют снижению риска ожирения, нормализации обмена веществ и формированию здоровых привычек.
Развитие самодисциплины и силы воли
Как и в любом виде боевых искусств, в ММА очень важны режим, уважение к правилам и строгое выполнение инструкций тренера.
Ребёнок учится управлять своим поведением, следовать расписанию, слушать старших. Это влияет не только на спортивные достижения, но и на поведение в школе и дома.
Многие родители видят, что после начала занятий дети становятся более собранными, организованными и спокойными.
Формирование уверенности в себе
Когда ребёнок учится постоять за себя, контролировать эмоции и развивает физическую силу — это почти всегда сопровождается ростом самооценки.
Особенно это важно для детей, которые раньше чувствовали себя неуверенно, сталкивались с буллингом или были замкнутыми.
Тренировки в группе, поддержка тренера и постепенные достижения (например, сдача на пояс или успешное выступление на соревнованиях) дают мощный импульс к внутреннему росту.
Социальные навыки и работа в команде
Несмотря на то что ММА — это контактный и в определённой степени индивидуальный спорт, тренировки всё же проходят в коллективе.
Ребёнок учится взаимодействовать с разными партнёрами, уважительно относиться к сопернику и поддерживать других участников.
Также через спорт формируется правильное отношение к соперничеству: ребёнок начинает понимать, что проигрывать — это нормально, если извлекаешь из этого опыт.
Возможные риски и минусы
Несмотря на то что ММА может быть полезным для ребёнка, есть и важные моменты, о которых стоит знать заранее.
Этот вид спорта — контактный, а значит, травмы возможны. Особенно если ребёнок тренируется без присмотра опытного тренера или участвует в спаррингах до того, как он к ним готов.
Риск травм
Ушибы, растяжения, синяки — это то, с чем почти все дети, занимающиеся ММА, могут столкнуться. Конечно, серьёзные травмы случаются редко, особенно если секция хорошая и тренер соблюдает все правила. Но спорт, где есть борьба, броски и удары, не может быть полностью безопасным.
Важно, чтобы на тренировках соблюдалась техника безопасности, использовалась защита (перчатки, шлемы, капы), а нагрузки были адекватны возрасту.
Перегрузка для психики
Иногда тренировки проходят в жёсткой атмосфере — и не каждому ребёнку это подходит.
Давление, высокая конкуренция, страх ударов или проигрыша — всё это может вызывать стресс. Особенно у тех детей, кто пока не умеет справляться с эмоциями.
Поэтому очень важно, чтобы тренер был не только профессионалом, но и умел общаться с детьми, находить к ним подход.
Риск агрессии вне зала
Иногда у родителей возникает страх, что ребёнок начнёт применять боевые навыки в школе или на улице.
Это возможно, если тренер не объясняет, зачем нужны эти умения, и не порождает у ребёнка ответственности. Хорошие секции всегда учат, что сила — не для нападения, а для защиты.
Что говорят врачи и специалисты
Большинство врачей и детских спортивных психологов сходятся во мнении: сам по себе детский ММА не опасен, если соблюдаются все правила. Главное — это контроль. И со стороны тренера, и со стороны родителей.
Педиатры отмечают, что ребёнок, занимающийся смешанными единоборствами, должен проходить регулярные медосмотры. Если у него есть хронические заболевания (например, проблемы с суставами, позвоночником, сердцем или дыхательной системой), врач может ограничить или полностью запретить участие в тренировках.
Ортопеды и травматологи подчеркивают, что у детей ещё не сформирована полностью костная система, поэтому нагрузки должны быть строго дозированными. Нельзя торопиться с тяжёлыми спаррингами и серьёзными силовыми упражнениями.
Психологи рекомендуют, чтобы ребёнок начал тренировки не раньше 6–7 лет и только в секции, где акцент делается на дисциплине, уважении и развитии характера, а не на агрессии и победе «любой ценой». Важно, чтобы ребенок сам хотел заниматься, а не делал это «по настоянию родителей».
Подведем итоги
Детский ММА — это не только удары и борьба. Это система, которая может помочь ребёнку стать сильнее, увереннее, выносливее и дисциплинированнее.
Но только при одном условии: если заниматься правильно, под контролем и с пониманием того, зачем всё это нужно. Перед тем как отдать ребёнка в секцию, важно поговорить с ним, обсудить цели, оценить уровень его физического и эмоционального развития, пройти медосмотр.
Также стоит пообщаться с тренером, посмотреть, как проходит занятие, и убедиться, что атмосфера в группе безопасная и доброжелательная.
Боевые навыки сами по себе не делают ребёнка агрессивным. Всё зависит от того, как его учат использовать силу — и какие ценности закладываются во время тренировок.
