Волейбол — это тот вид спорта, который можно назвать командным и не ошибиться. Он подойдет и для улучшения физической формы и для укрепления социальных навыков.
Он является таким видом спорта, который не просто делает тело крепче, но и обучает взаимодействию и работе в коллективе других ребят, хорошо при этом развивая координацию движений и стратегическое мышление.
Плюсы волейбола
Физическое развитие
Волейбол делает крепче мышцы рук, ног спины и корпуса в целом. Систематические прыжки и резвые передвижения, присущие волейболу, способствуют улучшению скорости реакции и выносливости.
Умение работать в команде
Волейбол является тем видом спорта, который помимо своих очевидных физических плюсов, оказываемых на организм, воздействует еще и на эмоциональную составляющую. Он учит общаться, брать на себя необходимую ответственность, учит тому, что взаимная помощь — важный и ценный ресурс. Также прививает осознание ответственности за общий, коллективный результат.
Доступность
Волейбол — это тот вид спортивной деятельности, который не нуждается в крупных денежных вложениях или покупке дорогого оборудования — мяч и спортивная обувь будут достаточны для начала занятий. Но тут важно подметить, что необходимо будет купить качественный мяч и очень хорошую обувь, так как это и про безопасность и про комфорт вашего ребенка.
Подходит для детей любого роста
Бытует распространенное заблуждение о том, что в волейбол могут играть только те дети, которые отличаются преимущественно высоким ростом, но это не совсем так. Да, высокий рост — это преимущество в волейболе, но он не является критически обязательным. Для каждой из позиций в команде важны именно качества, в числе которых ловкость, хорошее умение прыгать и правильное ощущение координации.
Противопоказания
Волейбол подходит большинству детей, но перед началом занятий нужно учесть несколько деталей.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
В эту группу могут относиться сколиоз тяжелой стадии, остеохондроз или другие проблемы и заболевания, связанные с позвоночником, спиной и суставами.
Болезни сердца и сосудов
Сюда относится гипертония, аритмия и иные, крайне серьёзные заболевания, которые нуждаются во врачебном консультировании.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Заболевания, в числе которых гастрит или рефлюкс, могут ухудшаться из-за резвых прыжков и напряжения области живота.
Оптимальный возраст для начала
Заниматься волейболом можно начинать с 8–11 лет, когда у ребёнка уже хорошо сформированы координация и физическая выносливость. Но можно и с более старшего возраста, при наличии желания — от 12-15 лет. Для тех, кто хочет дойти до хороших результатов, ранние тренировки создают и подготавливают базу для предстоящих в будущем побед и достижений.
Волейбол и влияние на психологическое развитие
Для детей, которые начинают заниматься волейболом, важным плюсом становится общее развитие навыков командной работы. Во время игры ребенок учится принимать решения в стрессовых и сложных для него ситуациях, работать сообща с другими игроками и находить общий язык с командой. Это не просто помогает улучшить навыки коммуникации, но и усиливает уверенность в своих возможностях и силах. А систематические тренировки и вовсе помогут справиться с тревожностью и сделать акцент на важных и актуальных задачах.
Волейбол для всех типов телосложения
Распространенное мнение, что для волейбола нужен исключительно высокий рост, не совсем верно, и об этом мы говорили чуть выше. В этом виде спорта есть несколько позиций: нападающие, связующие, либеро.
Каждая из них предполагает и ожидает от игроков своих особенностей — от ловкости до скорости реакции.
Даже дети среднего и не особо высокого роста могут стать успешными игроками, с помощью техники, выносливости и правильного обучения.
Основные позиции в волейболе
В волейболе есть несколько ключевых позиций, каждая из которых важна для команды. Связующий (распасовщик) организует атаки, передавая мячи нападающим. Диагональный — универсальный игрок, который может атаковать с любой точки площадки. Либеро отвечает за приём мяча и его точную передачу, но не участвует в атаках. Крайние и центральные блокирующие защищают у сетки и участвуют в атаке.
Каждая позиция нуждается в наличии разных навыков: скорости, силы, прыгучести или ловкости.
Что нужно для начала?
Для начала занятий волейболом нужно будет не так много. Этот вид спорта можно провозгласить доступным за счет не сильно значительных требований к экипировке.
Главное — наличие мяча, и для более младших детей лучше выбирать легкие модели, чтобы не перегружать руки и суставы. Также нужны будут кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы защитить ноги от травм при прыжках и беге.
Спортивная форма может быть самой простой: футболка и шорты, которые не стесняют движений.
Заключение
Волейбол — это интересный спорт, который подойдёт и активным детям, и тем, кто только начинает развивать свои физические навыки. Главное — брать во внимание особенности здоровья ребёнка и выбирать комфортные условия для тренировок.
